反复迟到、无故缺勤是因为缺乏责任感吗？
应有的自己”是人们在遵循现代社会的规则时，为了“假装成为社会的一员”而期望被他人看到的样子；而“实际的自己”要做出很大的努力，才能勉强迎合“应有的自己”。
要充分利用药物，但不要依赖药物
患者如果对服用药物抱有内疚感，就必须转变观念，不要认为自己在依赖药物，而要认为自己在利用药物
坚持“虎头蛇尾”
孩子（孩童时期）——狮子（叛逆期）——骆驼（适应社会时期）”
如果不知道人类还会进入“骆驼——狮子——孩子”的阶段，人们就无法恰当地引导处于“变身过程”中的患者，从而采取错误的应对方式，即在应该推他们一把的时候反而拉住了他们
放弃“战胜抑郁”
而要充分地感受抑郁情绪。不过，患者只能暂时顺从抑郁情绪这种基本症状，绝对不能顺从“想死”这种次生症状
如果一边放电一边充电，那么充电将永远无法完成。自责就相当于放电，患者只有放弃自责的想法，相当于充电的疗养才会起效。在充电真正完成后，内心和身体才会在没有头脑介入的情况下主动产生自然的意愿。
患者请暂时摆脱一切义务，尽情休息吧。果断地顺从抑郁症是用“太阳”的方法进行疗养的关键，也是得到真正的康复的必经之路。
充分享受“不知道自己想做什么”的状态
人们常说，不要在抑郁状态下做出重要的人生决定，这是因为如果在抗拒反应的发生范围还没有缩小的时候做出决定，自己可能将本不重要的环境因素错认为是问题的核心。
第6章 如何避免抑郁症复发？
意味指存在于此时此刻的、刹那间的经历。实际上，追求意义
的生存方式是一种为了将来而牺牲现在的生存方式，尽管这听起来很极端
活在当下
不要像是能活一万年地生活。死神正窥视着你。——《沉思录》 马可·奥勒留这些警句告诉人们，如果忽视死
不再只为补充能量而进食
注患者真正想吃的东西和是否真正吃得开心，可以打开患者闭塞
的心门。
不再自我控制
自我控制这种观念的基础是性恶论实际上，自我控制这种观念是以性恶论为基础的，它认为人类的本性是邪恶且懒惰的。麻烦的是，这种观念无法被证伪，因此人们会毫不犹豫地一代代继承下去。
正如上文所述，患者之所以无法放松，是因为害怕变成无所事事的废人。只有打破这种惯性思维，患者才能放松。
来自微信读书