我可能自带装修体质，住到那里那里就开始无休无止的装修，楼上电锯的声音就像烦人的小虫子咬噬着皮肤，虽说无物理上的伤害，但是烦躁程度拉满。当然，我知道自己烦躁的真正原因也有昨天晚上因为打游戏晚睡，而今天早上被吵醒的怒气。
年初计划的戒掉游戏，努力看书学习，可是事实上半年时间过去了，游戏不仅没有戒掉，而且越打越上手。因为打游戏，难免偶尔熬夜，作为一个脾气暴躁的打工人，这样的恶性循环让自己的状态更加差劲。机缘巧合，微信读书推荐了这本很应景的书，成瘾，大概是我们凡人一生所要提防的悬崖。
说到成瘾，一般想到的是黄赌毒，老话说，沾上黄赌毒，一辈子也就废了。但是《成瘾》告诉我们，成瘾是一个很宽泛的概念，暴饮暴食也是成瘾，无休无止的打游戏也是成瘾，停不下来的网购也是成瘾……
随着物质越来越丰富，搭载互联网的快车，让人分泌多巴胺的东西越来越快速地出现在我们面前。一定程度上，供给创造需求，于是在当下，作为一个普通人，更容易陷入游戏成瘾，购物成瘾，短视频成瘾……更夸张的说，现在可能大多数人都是手机成瘾，手机不在手边，心里就像缺了一块，没有安全感。
简单来说，就是普通人低成本成瘾越来越严重，当然，同样作为一个陷入成瘾困局的普通人，我没有资格这样指指点点，毕竟谁知道这是不是人类的一个发展阶段呢，就像智人从树上开始下来群居生活。
当然，我们的成瘾除了接受大众所接受的东西外，有另外一种不同的存在，逃离痛苦陷入无法自拔的成瘾。之前因为疫情被隔离在家，手头恰好有一项棘手的工作，作为一个不喜欢吃零食的人，蹲在地上抱着垃圾桶吃零食停不下来，甚至不在乎零食是否过期或是否好吃。那一刻，吃零食成了我逃避现实痛苦的出口，好的一点是，在痛苦中，灵光一闪找到了解决工作难题的方法，而很快，隔离也解除了，陷入吃零食的困境也就结束了，但是，这一次事件让我印象深刻。因为逃离眼前的痛苦，不自觉地陷入成瘾物质，大多数人的酗酒就是这样开始的，从逃避痛苦开始，到陷入另外一种不能自控的局面。
可是，多巴胺并不会无休无止的分泌，如同供给和需求关系一样，成瘾物质也是边际效应递减的过程，即长期大量摄入高多巴胺物质最终会导致多巴胺不足，就像很多人说的，条件好了，快乐却少了，是因为对多巴胺的顿感更强了。所以就需要更大的量来满足需求，当然，这也是一个恶性循环的过程，最终自我可能不复存在了。
那如何戒掉已经成的瘾呢？戒断是必不可少的一步，换句话说，就是卸载游戏，卸载短视频软件，卸载购物软件……戒断成瘾物质能够重置大脑奖赏回路，可以使得我们从简单的奖励中获得快乐，就像看到一片落叶也会快乐。
自我约束在欲望和消费之间创造了字面意义上的空间与元认知的空间，在今天这个多巴胺过量的世界里，自我约束是一种必要的手段。
在当今物欲横流的世界里，自我约束是我们普通人彼生的功课，我们必须不停地抵御外界干扰，构建真正的自我。
而构建自我是一个痛苦的过程，对于我自己而言，我可能没有那么强的自律精神，那怎们办呢，就是保持所处环境的干爽，换句话说，就是对自己被受影响的一切进行选择，大到选择和什么样的人成为朋友，小到一个小时的电视节目……而这样的选择，也是一个逐渐构建自我的过程。
拒绝成瘾，成为自己。