虽然从来没就医，但我确信自己有抑郁或者焦虑症。因为这些年自己经历的事，和书中的例子高度相似；因为身边有类似症状的同事，已在2年前的夏天彻底离开了我；因为身边的男女老少，正越来越多地表现出同样的症状而不自知……
不去就医是因为不够信任，药物滥用和不专业的咨询，虽然我并未深入了解这个行业，但我深知自己所处的环境，所以，书籍成为我自愈的一个重要的途径。我曾经和大学同学一起找寻过相关的书籍，当时推荐给他的书事后看来并不对症，如今找到了这本很实用的书，我已经没有办法寄给他了（他应该还活着，只是我们陷入无法沟通的状态而已）。
这也是我在看到这本书时，主动申请写书评的原因——希望深受抑郁症状困扰的人、家人/朋友有这类症状的人、对此类症状并不了解的人，能够拥有一些基础的认知。抑郁症是如此普遍的一种心理疾病，它并不是心灵脆弱的人的专属，反而，善良的人、道德水准的高的人更容易患病。慢慢地，我们应该知道，当下真实的社会风气是什么样子的，网络上那些匪夷所思的言论、单位里那些饼、陌生人之间的恶意从来没有因为科技的进步而消退，这和我们理想中的世界相差太远，所以，当我们面对这些海啸般的负面刺激，内心开始抵触，是很正常的。
这本书的可贵之处在于，它清晰明了地解释了我们为什么会抑郁，并对一些常见的表象进行了分析，既有助于自己识别早期症状，也有助于抑郁症患者的去污名化。抑郁症是个极其复杂的疾病，它不只是情绪上的”不开心“那么简单，”抑郁“这两个字限制了太多人们对它的认识，更何况抑郁症还有躁郁症、焦虑症等等那么多”兄弟姐妹“。
值得庆幸的是，自己这几年摸索出来的规律和学习的知识，在书中得到了印证，包括早期的症状、后期的躯体化症状、以及应对的方法；但反过来说，如果可以早一点看到这类书籍，那么这些亲身“实践”之后，才能得出的结论，或许不用出现，至少也可以节省一些检查费用，因为查完之后，确实什么也没发现……
有时会在社交APP上看到热帖，内容无外乎“我到底要和抑郁症病人怎么沟通，才不会刺激到他们啊？”“说什么才不会刺激到想自杀的人啊，家人这样好无助”之类的言论，点进去看回复，少有认真告诉人们该说什么的，反而更多的人在讨论抑郁症病人多么难搞，多么脆弱，多么地“没法要”。在豆瓣，也常看到，抑郁症相关得读物的评论中，夹杂着牛鬼蛇神的评论，惊讶得让人怀疑，现在是否是21世纪，感叹还是有人类文明尚未触及之地。
如果真的想要知道答案，用心去观察他们，用你仅存的善意对待他们，好好读读这本书的第4章《如何和抑郁症患者相处》就可以了。可能是我读到这里的时候刚好看到上述一个贴文，所以很想把书里的内容直接回复在那里。
对于绝大部分平日没有读书习惯的人，这本书没有任何卖弄的元素、没有需要脚注的专有名词，全都是通俗易懂的文字，很好读，也可以作为把自己极难集中的注意力再给”拽“回来的一本小书。尽管是翻译作品，也仍能通过译者的笔触，感受到原作者的真诚，就好像自己是他的病人，他在对你一个人讲述一样。
日本大文豪夏目漱石老师，也在本书中被频频提及，巧合的是，我曾经在日本近代文学史的选修课上写过一小段关于他的分析，也提及他的神经衰弱就是焦虑抑郁的症状，在书中看到类似的观点，更是觉得惊喜。本想特意找回当时的作业分享在这里，但无奈没有找到（其实是我自己没有留档，课程已被老师关闭……）
古往今来，人类受此病症困扰既不罕见，也不在少数，我们所需的只是要放过自己、放下执念、豁达多一点、愚蠢就少一点。仅仅这么几点，一辈子都未必参透，若还要更多，焦虑抑郁癌症绝症，怕是只增不减。而且和确诊相比，对此完全没有意识，持续污名化、嘲笑有此类病症的人和社会，才可怕的多。
蛰伏、觉醒、破茧成蝶，是一个人变得成熟的必经过程，不是所有人都有机会变得更成熟的，有此经历的我们，该高兴才是。 希望每一个被恶意对待的善良的个体早日走出阴霾，不要害怕抑郁，即便复发也没有关系，多和自己对话，好好爱自己。这个世界真的很大，它有很阴暗的一面，它也真的很美好。