正好把所学的用于公司内部分享。
作者：毕业于斯坦福大学医学院，在约翰霍普金斯医院做过医生，医术了的
-本书是在百岁老人的研究，动物实验，细胞层面上对衰老的理解，多种实验后得出的结论。
-作者把医学到目前为止分为2个阶段，1.0阶段，主要是观察 、猜测、经验性的，很多药可以归为安慰剂的范畴。
1.0阶段的医生在努力都没有用，因为没有特效药。
一直到了19世纪中叶，有了细菌理论，人们才知道很多疾病是怎么回事，但是真正让医学有用起来，是二十世纪三十年代，青霉素的发现和合成。有了抗生素，能杀菌，再结合对病毒的认识，现代医学，2.0，才真正改变人类的健康。和1900年比，1950年的人口死亡率下降了一半。
2.0阶段的医生，主要是通过抗生素和改善医疗卫生环境控制传染病实现的。
现在很多急性病都能通过医院解决，目前人类死亡的原因也逐步都是医疗2.0没有解决的慢性病。
1.心脏病
2.癌症
3.神经退行性疾病
4.2型糖尿病
-比如心脏病，不是的病的那一刻才有心脏病。而是患者有冠状动脉粥样硬化，很可能在发现心脏病之前2-30年就得了。
-作者把医生比作接楼上丢下来的鸡蛋。
-长寿：什么样的人能长寿？ 大自然是不希望人类长寿的，基因只在乎繁衍。生育之后，对于大自然以后就是废物了
——总结一句话：80岁前看锻炼，80岁后看基因
-如果家人中大都是8-90岁高龄，那么恭喜你
-如果反之。。。。
a.糖尿病：是代谢问题，最重要是胰岛素，奉劝大家少吃糖，果汁饮料作者非常不建议喝，果糖和葡萄糖不一样代谢，没有反馈，非常不建议喝果汁
b.心脏病：
一个七十多岁的老年人因为生气而心脏病发作，一个四十多岁的中年人平时不干体力活，因为搬家抬重物导致中风，一个三十多岁的年轻人连续工作好几天，以至于猝死。人们总结教训说，哎呀，千万别生气，运动得悠着点，工作不能太拼命啊！我们要追求人与自然的和谐、要保持生命的平衡啊！那都是错误的归因。
他们犯病并不是因为生气、运动和劳累 —— 而是因为动脉粥样硬化。他们的心血管系统早已千疮百孔，只不过是等到病症发作才被发现而已。这一次不犯病，下一次也得犯病，这些不过是必然中的偶然。
这个是主要靠基因的， 作者建议到了一定年纪就要服用汀类降血脂的药，或者定期去医院关注自己的血脂和血管
c.癌症：
使用科学统计方法，现代医学只是知道有些事情能*增加*得癌症的可能性。比如吸烟跟肺癌的因果关系是非常坚实的，还有我们的确知道胰岛素抵抗和肥胖会显著提高癌症风险。我们还知道空气和水的污染也会提高癌症概率，但这方面的数据就已经没有那么清楚了。至于说日常生活中什么吃这个能致癌、吃那个能防癌，那你只能姑且听之，其实效应都不明显。
关键是，就算你不吸烟、胰岛素水平正常、不肥胖、住在山清水秀没有污染的地方吃得非常健康、心情特别愉快整天练习书法，你得癌症的几率也不会降低很多。
人活到七十多岁，再健康也有20%的癌症概率。
作者还是主张积极做癌症筛查。还是早发现早治疗
d.阿尔兹海默症
大脑皮层海马体萎缩枯萎的特别厉害
关注一个基因 apoe e3，e2很低概率，e4很高概率
并且多做认知训练，别得牙齿的疾病（很高的相关性），多做干蒸能减少相关炎症
——长寿，是一种逆天的行为。
作者推荐：想活80岁，学会用杠杆。
例子：车祸是我们很难避免的，每时每刻都发生。但是作者发现致命的车祸80%发生在岔路口。所以在岔路口多留神，能显著降低车祸概率。这就是使用杠杆。
-多运动，比任何药都要有效果。
作者推荐每周一定要保证90分钟的运动量。比任何灵丹妙药都管用。90分钟的运动推荐 中等强度有氧运动。
每周4次，每次45分钟，是效果最好的。
-重要关注自己几个指标：心肺功能，肌肉力量，稳定性。 稳定性自测 就是 闭眼，单脚着地，双手叉腰，看能否坚持9s以上。
-关于吃，把家里的油都换了，橄榄油，多吃坚果
-睡眠：熬夜不是问题，但是保证每天睡眠7个半小时