类别：非虚构-心理学
原名：Complex PTSD- From Surviving to Thriving
译者：严菲菲
出版社：北京科学技术出版社
CPTSD全名为复杂性创伤后应激障碍，本书主要是指“源于个体在成长过程中遭受到了家庭成员的严重虐待和忽视”导致的CPTSD。CPTSD在每个人身上表现的方式各不相同，作为读者可以依据目录选择对自己最有帮助的章节阅读解疑。
幸存者的四种创伤反应（4F反应）是战（Fight）、逃（Flight）、僵（Freeze）、讨好(Fawn)，童年时如果得到妥善的抚育，则成年后可以恰当的使用4F反应。读者可以通过“第六章我属于何种创伤类型”判断自己究竟属于何种类型。CPTSD的五个主要症状：情绪闪回、毒性羞耻感、自我遗弃、恶性内在批判、社交焦虑。
大多数孩子是通过父母爱自己的方式去学习如何爱自己、爱这个世界，很遗憾的是，没有完美父母，如果遇见“糟糕”的父母，被选择的孩子可能一直处于被忽视和虐待的阴影中。被伤害不是孩子的过错，但疗愈的路途却需要一生践行。
在疗愈的过程中，最好不要继续用“全有/全无”的方式否定自己，即使还会出现情绪闪回，也不意味着疗愈毫无成果，那只是你的“内在小孩”在发声试图保护你，当意识到情绪闪回时，请成为自己的“父亲”、“母亲”再抚育自己，告诉那个小朋友，现在它处于一个很安全的地方，你可以全然毫无要求地爱它，它值得一切关爱。
本书结构为三段式：疗愈概述、疗愈的细节、疗愈的方法。看完这本书，意识到虽然自己试图表现出已达成自我和解的状态，但其实很多细节上都显现出我仍旧困在那个泥沼里。
我为什么还是会觉得委屈和频频落泪呢？因为那些不被满足的情感需求被长大的我用理智（书里说这是“左脑解离”的一种体现，幸存者通过“过度依赖逻辑和高深的对话，以使自己远离混乱而痛苦的感觉世界”）压制，而未能坦诚面对真实会导致成年后的我依旧无法正确使用4F反应（我又开始表现出“恶性内在批判”了），无法接受悲伤和生气是一种正常的情绪，无法确定自己的需求。
不原谅也没关系，承认别人的伤害也很重要，被别人伤害并不意味着主体存在任何问题。
所以，我内心的那个小朋友呀，让我抱抱你吧。