很薄的一本小册子，但是讲述的非常清晰，尤其是示意图简单明了。没有深奥晦涩的术语，适合所有人的读物。
“精神力量强的人更容易抑郁，意志力强，忍耐力强，这些人富有责任感，奉行完美主义，为他人着想，所谓的“过度适应”的人群，极容易陷入抑郁的深渊”。所以好吃懒做爱躺平有时候还真不是坏事啊！
揭示疗愈的本质: “真正摆脱抑郁指的不是恢复原来的状态，而是重生或新生，即变成更加自然的自己，就像产品升级一样。修理的治疗效果有限，还会存在复发风险，而重生或新生等深层次的变化，才是真正的痊愈不可或缺的变化。”
改变对于服药的态度:“患者如果对服药药物抱有内疚感 就必须转变观念，不要认为自己是依赖药物，而要认为自己在利用药物”。现代医学真是带给人很多福音，新型药物SSRI和SNRI副作用已经小很多了，当然还是会有一些。作者认为犯困不是药物副作用而是药物在发挥作用让紧张的精神缓解，积攒的疲劳得到释放。