首先，为我的偏见而道歉！
拿到书时，我是带着不屑的心情打开的，认为这本应该又是什么千篇一律、鸡汤式鼓励式的关于抑郁症的书，就是那种读完好像无法引起共鸣的废话观点。没想到，这本却是标题虽“土”，但内容却不“土”！作者很多观点，的确是当今社会需要的启发。
分裂与对立，现代人的各种情绪问题几乎源于这四个字！所以我同意作者的观点，在这个越来越推崇理性思维的大环境下，头脑发出的“独裁统治”，就是在扼杀心灵与身体的“民主化”。一个越适应头脑“独裁”的人，越容易出现身体和内心的“大罢工”。我们是人，是一种每时每刻都在发生改变的动物，自然每个人的需求就会不同，人格也会不同，这本该是普通且正常再不过的事，然而现代社会却在“实施精神去势”，人为制造一系列的“应该”规矩来逼迫一个正常人必须“适应”。
“一个人就该早睡早起”，“为了健康应该不吃这样那样”，“为了实现社会价值应该努力工作”，“成年人就该成熟”，“一个人就该情绪稳定”，诸如此类等等，意图把人教化成自制力强且能认真完成各种任务的“同一批次”人类。当我们主动接受这些“应该”之后，就很容易失去自我本位，催生出“痛苦”。然后这些“痛苦”被现代定义为抑郁，可追其本源，其实就是内心和身体在发出的求救信号，一种积极且无比正常的信号。
记录发泄笔记——尝试顺从内心的一种好方法。我们的情绪不是二元论，什么是正面情绪，什么是负面情绪，这只是重视秩序的现代社会简单地二元描述而已。一个人产生愤怒、哀愁，都是合理的积极情绪，只要相处得当，这些情绪都能发挥出正面的作用。我自己的方法和作者的建议一致，就是找一本无人能看到的笔记本，或者就是直接用手机笔记（记得上锁即可），在自己出现愤怒、焦虑、烦躁的时候，随心所欲地记录下真实的内心想法，可以是咒骂，可以是脏话连篇，也可以是完全不通的语句，不主动、不压抑，用接受一切已发生的事实来与情绪相处。虽然写完之后，头脑风暴的情绪可能依旧还在，但我的身体和内心却得到一种如释重负的放松。
Carpe Diem——活在当下。这是一个很难坚持自我本位的时代，因为平均寿命的增加，因为没有战争和饥饿，所以我们常常被要求为将来而做准备，我们不得不在牺牲当下的矛盾中去努力为未来谋划。可是这种生存方式是违背人类天性的，内心和身体长期得不到满足感，就会让我们感受不到自身的存在，失去生命的活力。而如何做到活在当下，在我看来，最有效率的办法就是允许自己无所事事。
个人观点，无法把这本书当成抑郁症自救的读物，因为书里内容更适合简单有抑郁情绪的读者。