这本书读了有一段时间，断断续续的用睡前的一两个小时去读。很多观点之前在王川宝典中有读到过，关于运动（持续的二区训练）、饮食、睡眠。
最喜欢、最有共鸣的是最后一个章节，关于情绪调节。在作者的反思中看到了自己的影子，我们都是这样的完美偏执 、对自己严苛，” 甚至觉得这样做是对自己有益的 “。2023年底，在学校做心理咨询的时候，有意识到这个问题，后来慢慢的又忘了（或许也可以说，最近很少self-judgement）…
高考前，生病住院做手术是很drama、痛苦、难忘的一件事，不过这也时刻提醒我：注意健康、注意健康、注意健康。希望大家都有好身体，能精力饱满的做自己喜欢的事情，毕竟还有为祖国工作50年哈哈：）
以下是一些原文摘录：
1. 吸收有用的，摒弃无用的，再加上你独有的。——李小龙
2. 孩子们对困境有很强的承受力，受伤的孩子会成为适应能力很强的孩子。
3. 我已经成为一个更好的丈夫和父亲，但在内心深处，我还是对自己一如既往的严苛。我深深地自我憎恨和厌恶仍然玷污了我的大部分思想和情绪，我甚至没有意识到这一点，也不明白为什么会这样。
4. 每当我犯错或感觉自己表现不佳时，哪怕是很小的错误，我的” 私人教练奈特 “就会从板凳上跳起来对我大吼大叫：” 晚餐有没做好？…你就是一个一文不值的混蛋，根本没资格活着，更别提开博客了！”最疯狂的是，我竟然相信这种声音对我很有帮助。
5. 我开始接受这样一个事实：我在以绩效为基础的自尊心支柱上建立了完美主义和工作狂的结构。
6. 正念帮助我们的另一种方式是提醒我们，当我们遭受痛苦时，很少是因为某种直接的原因。更多的时候，是因为我们在思考过去发生的一些痛苦事件，或者在担心未来可能发生的不好的事情。“折磨我们的往往是想象，而不是真实”
7. 想象：当我最好的朋友的表现和我一模一样。我会如何对他说话？我会想经常责备自己那样责备他吗？当然不会。
8.“也许这段旅程的意义并不在于成为什么，而在于摆脱一切不真实的自己，从而回到你本应该有的样子”。“你最终会成为那个你改成为的那个人”（段永平）
9. “我认为，当人们停止思考未来时，他们就老了。”如果你想知道一个人的真实年龄，那就听听他们怎么说。如果他们总是谈论过去，谈论过去发生的以及他们做过的所有事情，那就说明他们已经老了。但如果他们还在思考自己的梦想和抱负，思考自己还在期待什么，那就说明他们还年轻。
为保持年轻干杯，即使我们正在逐渐老去。