对我来讲是一本特别棒的书，讲了一些比较前沿的科技理念+了解到了一些常见的养生方案的作用
作为一个常年健身+常年加班的人，一直以为自己健康的不行，但是随着工作年限的增加，我的个人感觉和体检报告却在说身体并没有很好
5 年前我的目标是 健身做更大的重量 工作更长的时间 吃食物只要低脂蛋白质够就好
但是很明显 这个目标是不够全面的 更大重量导致我在有一次训练中肩膀受伤（当然另一个原因是没有让人保护） 工作更长时间让我的情绪受影响 长期单一的饮食（因为公司的健康餐每天都一样）让我容易累精力不好
看了这本书 我意识到我应该开始改变了 健身第一目的是不受伤 并且增加耐力训练可以调节情绪 以绩效为目标的长时间工作会增加我的刻板行为（完美主义强迫症） 我应该强迫自己往反方向行动（留出自己的时间做自己的东西） 增加饮食方面的投入摄入不同食物 实践一个月之后 我的睡眠质量和精力都有了显著改善 不得不说阅读真是好东西
最有性价比的养生是运动 饮食和情绪调节
毕竟活的健康才能去更多更好的感受这个世界