作为一名心理工作者，一般情况下，我们围绕着来访者的心灵进行工作。然而，在从业过程中，我越来越发现身心会彼此影响，心理问题会引发身体症状，而身体症状又会加剧情绪负担。
就比如近期我惊讶地发现：当我通过《控糖革命》这本书来改善我的血糖波动时，我的情绪波动也开始变得更为平缓。
作为一名40+的女性，之前我从未关注过血糖，只知道早上如果吃了太多碳水会容易昏沉，情绪也容易变得低沉。
某天看到一篇文章说国内有近一半人口属于糖前期，好奇地买了个动态血糖仪一测——好家伙，早上一根玉米就可以让我的血糖直接坐上过山车，而如果吃的是两个水煮蛋，血糖则平稳得像一头耕地的老牛。
（注：本文无广，请放心食用）
当血糖坐上过山车时，往往会引发下列身心循环：血糖下降后会想吃更多东西——吃了比平时更多的东西后感觉到负疚和压力——压力让人更想再吃点东西进行自我安抚——吃下更多东西后压力更大了……
这就是一根玉米引发的身心惨案——吃得更多，心情更差。与此相比的是当早餐变成水煮蛋时，一整天都感觉身心更轻盈，精力更充沛，心情也更好。
通过心理咨询改善情绪经常是一个昂贵、漫长且艰难的过程，相比之下，通过血糖改善情绪要直接得多，也便宜得多。
（叠个甲：我很爱这个行业，有钱、有时间、有耐心的话仍然很推荐尝试心理咨询。）
我也整理了《控糖革命》中一些关于改善血糖的一些小建议，结合我自身的经验分享给大家：
一：强烈推荐大家买一个可以24小时监控血糖的动态血糖仪，可以非常直观地看到食物对血糖的影响，也可以帮助你间接地感受食物对情绪的影响，与你的身体建立对话；
二：吃饭时先吃蔬菜/蛋白质，最后吃碳水和水果；同一种食物对不同人的影响是不一样的，比如我一吃玉米就会炸糖，但很多人并不会；
三：如果因为没有选择不得不吃高碳水食物，还有两个缓解方式，一是在饭前喝点苹果醋；二是在饭后70分钟内做一些散步之类的舒缓性运动；
四：控制早餐的血糖波动很重要，会影响整天的血糖；空腹一晚后，胃部处于特别容易吸收的状态，如果早上一吃碳水便炸糖，建议把碳水后置到中午或晚上吃；
最后，强烈推荐大家去看《控糖革命》这本书，里面会有更多关于血糖的知识和相应的科学原理，更多关于控糖的小技巧。