今年开工第一天，在展示连上七天班的痛苦文字中我提到了一本书：
先不谈那些我们明知道对身体有害的东西：烟、酒、阿片类药物，仅仅列出那些让我们感到快乐的事情：吃到好吃的东西、打游戏、刷手机、购物、追星……它们原本就不是什么坏事，因为我们每个人都在追求让我们感到舒适的东西。但一旦我们过于沉迷于这些事物，离开时的痛苦就会更加强烈，一心想回到那个事物身边——就像所有成瘾者一样。
安娜·伦布克将这种情况形象地比喻为一个位于你大脑中的天平，一端是快乐，一端是痛苦。想象快乐和痛苦在你脑中玩跷跷板似的一上一下，而你的情绪先是快乐到极致，然后痛苦到极致，这样循环往复，对身体和心理健康都会造成无法挽回的影响。在二十多年的精神科医生和精神病学与成瘾医学研究经历之后，安娜·伦布克在《成瘾》里为我们讲述了快乐和痛苦的真相。
在多巴胺让你获得快乐之后——我们回到天平——快乐的一端就会往下沉，而你的大脑是希望天平能保持平衡的。因此，每当天平朝着快乐的方向倾斜时，强大的自我调节机制开始发挥作用，试图让天平回归平衡，但它不会停止，而是会继续往痛苦的方向下沉，促使你继续寻找快乐。
但寻找快乐有一个问题，从同一件事物上获得的快乐只会越来越少，因为已经耐受了。于是感受到的快乐越来越少，痛苦越来越多，逼迫着我们花更多时间和精力在这些事情上，成为我们难以摆脱的一种“瘾”。
在一位精通技术的朋友的强烈推荐下，我购买了一台Kindle，事态进一步升级了。我再也不用等其他图书馆分馆将书送来，也不用把色情小说藏在医学杂志后面，特别是当我的丈夫和孩子在场的时候。现在，只要滑动两下屏幕，再点击一下，我就可以随时随地阅读我想读的任何一本书：无论是在火车上、飞机上，还是排队理发的时候。简而言之，我成了一个通俗色情小说的忠实读者。我一本接一本地阅读这些电子书：为了看书，我既不社交，也不做饭，连觉也不睡，甚至忽视了我的丈夫和孩子。我真不好意思承认，一次我甚至带着Kindle去上班，在给病人治疗的间隙读小说。
最终她在某天深夜看《五十度灰》的时候突然清醒，但一年的时间足以让我们看到：无论拥有怎样的生活，接受过怎样的教育，成瘾物质都可能会找上门来。尤其在如今这个时代，想要找到你更是轻而易举，社交媒体、层出不穷的数字产品、闪烁的灯光、庆祝的声音和“点赞”，就是为了让人沉迷其中，而我们只需点击一下即可。
当我们意识到自己的问题，不想再被小小的一支烟、一片巧克力、一杯酒、一个巴掌大的屏幕所控制，要做的第一件事、也是在我看来最难的一件事，就是戒断。
怎么可能，在我的聊天记录里搜“戒”字，出现了十几个发誓戒掉的东西，有一些还反复出现。如果你也和我一样，说出去的话就只是说出去了，对于戒断无从下手，我们在书里还配备了戒断卡和贴纸来辅助你。
但多巴胺戒断只是康复的开始，自我约束、药物、甚至主动拥抱痛苦、保持激进诚实、以痛制痛……安娜·伦布克带来了每一阶段、适合不同人群的解决方案。放纵很容易，想要在放纵中寻找平衡，很难。
安娜说，不要逃避这个世界，我们可以沉浸其中，从而找到解脱之道。
第一步，就让我们翻开这本书，不要逃避，正视自己的问题。
